怎麼樣調節心情 如何調節心情

1、心胸豁達樂觀，知足不貪:想要有一個好的心情，就要有一個樂觀豁達的心胸，遇到事情要想得開，多朝好的方面想，懂得自我安慰，知足常樂，不去追求不切實際的目標，看淡名和利，這樣自然就不會有太大的壓力了。

2、正視挫折失敗，不逃避：想要擁有一個好的心情，就要積極樂觀，勇於接受挑戰，敢於面對挫折，失敗，各種困難，而不去逃避，如果選擇逃避，只會讓自己更加鬱悶，不知所措，勇敢地去解決問題，如果解決不了，自然會心安理得，沒有了思想包袱。

3、勞逸結合，不要讓自己太累：生活壓力大，工作勞累，要懂得健康是第一位的，不要拼命地工作，用自己的健康去換取名利等，要學會休息，勞逸結合，別讓自己活得太累了，有些事情該放下的就放下，不爲了面子而讓自己身心疲憊，只要開心就好。

4、學會忘記，學會放下、不過於執着：很多事情，煩惱過去了，就讓它過去吧，不要過於執着，很多人，很多事情都不過是生命中的過客，尤其是感情的事情，不管是痛苦，還是他人對自己的傷害，放下了，就會覺得很輕鬆，其實也沒有什麼大不了的。

5、學會去求助，釋放不良的情緒：在生活中，工作中遇到了困難，心情鬱悶的時候，要學會去求助他人，讓朋友能夠分擔自己思想上的壓力，也可以和朋友訴說，也可以去唱歌，吃東西，痛痛快快地哭和笑，把一切不好的負面情緒盡情地釋放，不要不良情緒累積於心。

6、深呼吸，進行意念提醒和剋制：如果自己感覺很憤怒，難受，特別的暴躁，可以閉上眼睛，不斷地進行深呼吸，默默地告誡自己，冷靜，冷靜，一切都會過去，逐漸能夠剋制控制自己的不良情緒，科學管理自己的情緒，自然就會少了很多煩惱憂愁。