乒乓球比賽時怎麼樣調節自己的心理? 兩個方法調節心理
1、表象調節:運動員比賽前可在腦海重複以往比賽勝利的最佳表現,重現積極的一面,從而間接的是植物性神經系統活躍起來,使新陳代謝過程血液量加大,使全身增力感覺和增力情緒加強,達到興奮狀態。運動員還可以想象他通常感到放鬆與舒適的環境,讓運動員在腦子裏將自身置於這個環境之中,使身體得到放鬆。
2、放鬆訓練:(1)調節呼吸:採用坐姿、臥姿或立姿,使身體自然放鬆,按照每個隊員的特點確定呼吸節奏,開始是慢而深的腹式呼吸,順序是:吸氣——慢而深,默唸暗示語“放慢”;屏氣——吸完氣屏氣若干秒;呼氣——儘量多呼出。每組練習做20次,共做5組。(2)控制肌肉:基本姿勢同前。按照持拍臂—非持拍臂一右腿—左腿—腰部—胸部—頸部—臉部的順序,先體會各部肌肉放鬆時的感覺,採用先收縮後放鬆肌肉的方法加深體驗。
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客廳插座擺放什麼位置最旺
客廳插座最好放在離電視、音響等電器設備比較近的位置,這樣方便接通電源並使用這些設備。另外,考慮到傢俱擺放和日常生活的需求,也可以考慮在沙發旁邊或者書桌附近設置插座。總的來說,插座應該放在方便使用的位置,並且要考慮到家居佈局和實際需求。...
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夢見已故的母親
夢見已故的母親,可能反映出你對她的思念和情感的表達。在夢中與母親相遇,可能讓你感受到她的陪伴和關懷。夢境中的母親可能是你內心深處對她的渴望和想念的表現。這個夢境可能是你需要尋求母親的指導、關懷或者想要找到一種安慰和支持的方式。也許這個夢境意味着...
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小腿粗穿什麼靴子
穿什麼靴子取決於你的個人風格和穿着場合。如果你想要遮掩小腿粗的特點,可以選擇穿及踝或者膝蓋以上的靴子,這樣可以讓視線不集中在小腿上。此外,選擇顏色較深的靴子也能夠起到視覺上減少小腿寬度的效果。但更重要的是,穿着自信是最重要的,無論你選擇什麼樣的靴子,都...
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水命和木命相配嗎
水命和木命是屬於五行相生的關係,可以說是互相配合的。根據五行相生的關係,水可以滋潤木,使其茁壯成長,而木可以爲水提供棲息和滋養的環境。水命和木命之間的相配關係也可以在婚姻、事業等方面體現出來。水命的人通常具有柔和、溫和的性格,而木命的人則具有堅強、執...