男性瑜伽的好處 男性瑜伽的好處介紹
1、緩解過大壓力
現代快節奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,使男人們承擔了過多的壓力。久之,就會引發一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康危機。
有些男性平時也會做一些運動,但往往運動過後身體無法完全放鬆,還產生一些乳酸滯留在身體中,致使身體的一些部位出現痠痛感。而瑜伽的動作舒緩節奏慢,對柔韌性要求相對較高。同時,瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態,每個動作後都會有相應的放鬆,不會出現練習後身體疲勞的現象。瑜伽真正的健康效益,來自於放鬆,瑜伽激活了身體的放鬆反應,讓心跳、呼吸減緩,血壓恢復正常。
2、塑造健美體形
在現今流行的瑜伽姿勢中,已有不少是專門爲男士設計的。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作,而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢,配合呼吸,能在自己的極限範圍內緩慢的伸展。女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性真諦。
另外,雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作時,對力量的要求就越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕鬆完成。瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內心的力量。經過一段由外而內的鍛鍊後,你會驚奇地發現,在體重減輕的同時,心態也已經迥然不同。
3、改善不良體質
許多男士由於經常參加各種應酬,導致身體肥胖,嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便祕等病症,瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能,擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。
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