青菜怎麼炒好吃又簡單 記住這4個炒青菜的小技巧
1、炒葉子爲主的青菜要多放油
青菜中含有豐富的維生素等營養成分,但是裏面沒有油脂類成分。想要炒出來的青菜好看,油量就不能太少,否則看起來就會很老,沒有水盈盈的翠綠感。做葉子爲主的青菜時,很多人喜歡先將食材在油裏過一下,撈出來再炒,這樣做出來的菜色澤明亮、氣味香濃。
2、掌握好油溫
等到油鍋冒煙,這樣的油溫往往已經達到200℃以上,此時才把菜下鍋的話,產生的致癌物不僅會增加癌症風險。同時,蔬菜中的營養素也被破壞了。正確的做法是,在油尚未冒煙時,把食材下鍋。還有一種簡單的測試油溫的方法:把竹筷子插入油中,當其四周冒出許多小氣泡時,就表示溫度足夠熱,可以下鍋了。
3、焯水
蔬菜焯水的作用第一是可以去除毒素,第二可以去除草酸,可以讓它保持翠綠,讓人更加有食慾。蔬菜飛完水之後,放到冰水裏,可以讓溫度迅速下降,口感也會比較好,適用於做涼拌。熱油沸水焯完的蔬菜更適用於爆炒,這樣可以更好地保證它的營養。涼拌菜焯水的時候可以放一點食用油,一滴就可以,這樣青菜會有光澤,其他蔬菜可以放一點小蘇打,這樣焯出來的菜纔不會變黃。
4、最好別放食醋
青菜會和氧氣或者酸發生反應變黃,炒菜時候加入醋,高溫下促進了醋酸和青菜的反應速度,所以很快就會變黃。炒青菜不變黃的竅門:炒綠色蔬菜加醋也會變黃,最好不要加醋;要不斷翻炒,這樣可以與更多氧氣接觸;要想保存綠色蔬菜的顏色,炒時不變色,主要的措施是縮短烹調時間,一定要大火快炒,如果火太小炒的時間太長肯定會黃掉。另外,如果喜歡放醋,那就出鍋之後稍微涼一下再放也不遲。
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