怎樣養生吃什麼食物 這些食物要多吃點
1、菠菜
有專家指出:菠菜裏面所含的葉酸對於男人養生來說有着舉足輕重的作用。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可使肌肉對胰島素更敏感,有利於增大肌肉減少脂肪。同時葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環,提高性能力。
對於老年人來說,菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落,因爲菠菜含有抗氧化物質,可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲症或視力下降。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔,在我國民間,人們稱之爲“小人蔘”。胡蘿蔔素在人體內可轉化爲維生素A。近幾年研究發現,維生素A缺乏的人,癌症發病率要比普通人高 2倍。吸菸的男人每天若吃適量的胡蘿蔔,就可以大大降低肺癌的發病率,甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明,胡蘿蔔具有防癌、抗癌作用。另外,它還有保護眼睛的作用。
3、核桃
核桃號稱長壽食品。富含脂肪,其所含脂類有亞油酸甘油脂,並有亞麻酸及油酸甘油脂,對減少膽固醇在血中升高有益,適合動脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高,可維護細胞正常代謝,增強細胞活力,防止腦細胞的衰退,是良好的健腦食品。
磷脂中的膽鹼可促進肝細胞中的脂肪代謝,從而減輕脂肪肝的程度,核桃中含賴氨酸較多,可升高血清白蛋白及維持體重,對治療腫瘤、結核等消耗性疾病有利,並且核桃中含有胡桃醌,對某些移植性腫瘤有抑制作用。其營養價值勝過保健品,因此,男人秋季養生,核桃是不可錯過的食物。
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