展現優美舞姿 平凡之路舞蹈教程

1、基本動作

2、奔跑

3、滑腳

4、擡腳

5、劈叉

6、彎腰

方法/步驟

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首先，是基本動作：奔跑，側滑，點地 花式：包括旋轉，踢腿，滑步等 入門的話，肯定是從奔跑開始的，先給你說下奔跑的動作。

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然後，奔跑：大致分爲4步，起始動作，兩腿前後站開，第一步，前面的腿向後滑的同時擡起後面的腿，第二部，落下腳的同時，後滑着地的腳。

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然後，第三部和第四部和第一第二一樣，只是換了下腿。 這裏面有幾個需要注意的地方。 兩個同時，擡腳的同時滑腳，落腳的同時後撤腳，這是最基本的。

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然後，落地腳落地時候要落在垂直靠前的地方，擡腳時候儘量90度。不是說不擡高就不對，而是擡高了對後期的步伐美觀度有利。

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然後，劈叉爲柔韌性訓練的高級階段，分爲橫劈叉和豎劈叉兩種。柔韌性對於舞蹈而言非常重要，因爲很多舞步沒有極好的柔韌性幾乎沒法兒完成。劈叉練習可極大地改善舞者下身的柔韌性，最大限度地增強身體的延展能力。

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最後，奔跑腳上的動作完了就是上半身和腳的協調，上半身的話可以用腰一彎一展的配合舞步，擡腳的時候彎腰，落腳的時候展腰。