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1、體育運動的好處

（1）體育鍛煉能夠起到健美、減肥的作用。也能夠降血糖、降血脂，提高生活質量，延長壽命。同時運動過程中也有預防骨質疏鬆，增加心肺功能的作用。

（2）體育鍛煉建議做有氧運動，有氧運動是指可以充分燃燒脂肪的運動。

（3）體育運動主要包括慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、划船、跳一些健美操、跳舞等，也包括練一些太極拳、八卦拳、俯臥撐、仰臥起坐等。在有氧運動的過程中，氧氣的攝入量非常高，有利於改善機體的代謝，提高生活質量，延長壽命。

2、體育運動的意義

（1）體育運動可以使我們更接近自然，接近自己本原，豐富社會交往，體育體現出自由開放精神，使其成爲人們和睦相處的良方，起到了淨化人們身心作用。

體育不僅可以改善人們的生活方式和提高生活質量，還對培養現代人素質具有重要的促進作用。還可以從體育的健身、健心功能提高人們的身心素質，以適應信息社會對人才的要求；體育競賽的公平、公正、公開特點，可以培養人們公正、遵法、磊落、協作精神，有助於發展現代人的競爭意識，合作意識和能力。以及利用體育的社交功能，改善和加強人際交往，彌補現代人職業與生活環境的侷限性。

（2）體育運動可以培養健康行爲，促使良好的生活習慣的養成，防止疾病的發生。

體育運動的健身功能主要表現在改善心理環境和增強心理健康。首先，身體運動可使本體產生舒適和快感。這對調節和消除不良情緒和心理很有益處。有研究表明，體育活動可釋放過度的焦慮、鬱悶、氣憤、恐懼等消極，不良情緒，消除或緩解精神緊張，體育活動除身體運動外，還常帶有角色形式。

尤其在比賽狀態下，隨着賽況的發展參加者的責任感，自信心，愉快等心境使人產生積極向上、拼搏進取的精神，促進良好的生活習慣的養成。

（3）體育活動是快速生活節奏的心理調節器，使人們的生活空間豐富多彩，舒緩現代社會競爭給人們的壓力，使人們的心理空間寬闊而深邃。

運動比賽可使人們在充分理解規則和遵守規則的基礎上最大限度地發揮創造性，競賽過程中可使人們享有公正、公平；同時體驗團隊協同、協力；體驗和承受競爭的勝負情感。這些都對培養現代人公平競爭的意識，體驗競爭中協作的意義，和培養協作的態度和意識是有積極的遷移作用。

另外，通過體育競賽對培養現代人積極進取的生活態度，培養遵紀守法、尊敬他人、勝不驕敗不餒的性格與行爲都有着良好的效果。具有運動員精神的人是現代社會所需要的。

（4）體育運動可以優化消費結構，提高消費與生活質量。

現代生活方式中有影響健康的生活行爲，還有不合理的飲食習慣與營養結構，以及生活環境的污染和不太有利的安全措施等。

從體育運動與以上行爲的關係看，如果更多地瞭解體育及運動衛生，會更有助於克服飲食和營養，休息、環境、安全等方面的不良行爲。