減肥怎樣管住嘴 減肥如何管住嘴

1、喝紅茶，茶和咖啡因飲料比如咖啡能抑制食慾並加快新陳代謝。

2、許多人暴飲暴食和抽菸只是出於習慣。嚼口香糖能讓嘴巴不會閒着。並能消耗卡路里和加強顎骨的力量。

3、姜能使身體保持活力並加快新陳代謝。在熱水中煮姜來泡薑茶，或切幾片姜到沙拉中或炒姜吃。

4、吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因爲它特有的苦味能抑制食慾。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長。

5、熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量，營養學家發現，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩定時，也就不容易餓了。

6、蘋果有助於抑制飢餓感。因爲其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。