爲什麼上班族會越來越胖 上班族會越來越胖的原因
1、工作壓力大:上班族與其他人最大的區別在於,踏入了社會,自身的壓力就比較大,不僅要養活自己,還得改善全家的生活條件,這樣就不可避免地增加上班族身上所揹負的壓力。其實很多上班族發胖都是因爲工作壓力大導致的,因爲工作壓力大導致自身出現內分泌紊亂的情況,誘使腎上腺皮質醇不斷升高。皮質醇升高的最大影響就是會使人食慾增加,這就是爲什麼很多人在忙完工作後有一種想要飽餐一頓的原因。可以說,工作壓力大成了很多上班族肥胖的主要元兇。
2、快速進食:白領的午餐時間都比較倉促,所以大口進食變得比較快捷,無形中也就把胃撐大了。但是人在用餐開始後20~30分鐘後,會漸漸反饋吃飽的信號,所以,吃飯最好細嚼慢嚥,這樣飽腹感會慢慢產生,自然會減少主食的攝入量。
3、久坐成危害:很多上班族說,我每天坐在辦公室裏,手裏要處理一大堆事情,忙得不可開交,心力體力消耗巨大,爲什麼我不僅沒瘦下來,反而變胖了呢?其實造成這種情況主要就是因爲經常久坐導致的。我們從小就被教育要“行得正,坐得直”,但是很多人坐在那裏,慢慢整個人就開始躺在椅背上了,雖然這樣的坐姿很舒服,但是身體的血液其實並不能順暢流通,導致血液容易聚集在腹部、腿部、臀部等部位,長時間下來,這三個部位也是非常容易長贅肉的。
4、經常加班缺乏鍛鍊肥胖纏身:在辦公室工作的上班族,工作期間活動範圍本身就不大,同時,由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲,還常常擠佔休息時間,能留出的私人時間極其有限,因此很多人不但上班不愛動,下班後也不喜歡動,出入習慣以車代步,上下樓必坐電梯,業餘時間也很少運動,久之肥胖自然找上門。
5、睡眠不足影響“瘦素”分泌:長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起,而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫,但事實上二者密不可分。美國一項長 達16年,涉及68000位美國女性的研究結果顯示,那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性,足足多了15公斤。這主 要是因爲睡眠時間少,會導致人體生理時鐘紊亂,影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外,人“缺覺”時,往往會因 爲精神不振懶得動,這也容易造成肥胖。所以經常熬夜加班、或因爲壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。
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