波比跳代替不了跑步 可以用波比跳代替跑步嗎
經驗1.59W
1、波比跳不可以代替跑步。理由非常簡單,波比跳強度過大,不能長時間執行,而心肺功能,有氧能力的訓練方式是需要持續較長一段時間纔可以的,一般是20分鐘以上,波比跳別說20分鐘,正常人持續做2分鐘都不可能,體能非常好的也就是做十幾下到20下的樣子,這對於心肺功能的鍛鍊是無法起到作用的。
2、而跑步,速度較慢,心率水平大概60-70的時候,堅持20分鐘以上,對於心肺功能的提高是非常明顯的,而且,由於波比跳無法持續時間太久,對於減肥實際上也沒有太大作用。
3、波比跳還有一個問題,由於動作幅度極大,搞不好是容易受傷的。
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