波比運動和跑步哪個好 波比運動和跑步的特點
1、兩個運動各有所長。
2、跑步是大家最熟悉的運動,奔跑是我們與生俱來的能力,當然跑步相較於波比運動來說,強度比較緩和,也更爲大衆所接受。
3、跑步是一個標準的心肺適的運動;波比運動是一個結合心肺及肌力的綜合訓練,而二者對於心肺的訓練都相當的有幫助,並且都不需要任何的運動器材。
4、波比運動的強度會比起跑步來的更強,它包含了增強式的動作,困難性更高。即使頂尖的運動員也無法長時間的進行波比運動的動作。
5、你也許能跑個1小時,但你在進行波比運動的連續動作,一次或許只能到1~2分鐘。將波比運動的動作與你跑步進行結合,將有助於訓練你有氧及無氧的能量系統。
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