牛油果一天一個長期吃好嗎每天一個牛油果行嗎

1、不建議每天吃一個。

2、牛油果含有多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等營養成分，雖然營養豐富，但與其他水果相比，牛油果的的維生素C、礦物質含量其實不多，反而脂肪含量特別高，屬於高熱量的水果，每100可牛油果中就有169大卡的熱量，比吃米飯的熱量還高，若是每天都吃一個牛油果，不僅無法很好的完全吸收這些營養成分，還容易增加腸胃負擔，以及有長胖的風險。

3、而且沒有任何一種單一食物可以滿足人體對營養素的需求，不要長期只吃一種食物，要做到食物多樣，吃/動平衡，保持營養素均衡，健康體重纔是最重要的。