坐月子可以吃什麼水果 有哪些水果品種
1、荔枝
2、大棗
3、山楂
4、桂圓
5、奇異果
6、蘋果
7、橘子
8、香蕉
方法/步驟
1荔枝:坐月子的產婦食鮮荔枝能生津止渴、和胃平逆;食幹荔枝水煎或煮粥食用有補肝腎、健脾胃、益氣血的功效,對於產後體虛、貧血、心悸、失眠有一定的幫助。荔枝富含鐵元素及維生素C,鐵元素能提高血紅蛋白的含量,使產婦面色紅潤,而維生素C能使皮膚細膩富有彈性。產婦怎麼吃:產婦可將荔枝在開水中洗淨,泡溫熱後去皮食之。荔枝性熱,多食易上火,每次1-2個即可,每日3-4次。
2大棗:大棗又叫紅棗,其營養豐富,有補中益氣,養血安神的作用。紅棗中的高維生素含量,對人體毛細血管有健全的作用,還含有大量的葡萄糖和蛋白質,非常適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。產婦怎麼吃:紅棗既可口嚼生吃,也可熬粥、熬湯、泡水熟吃。用紅棗20顆,雞蛋1個,紅糖30克,加水燉服,每日1次,適用於產後坐月子調養,有益氣補血的功效。
3山楂:山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血,排出產婦子宮內的瘀血,減輕腹痛。山楂能幫助子宮復舊,有利於惡露排出,減輕腹痛。山楂炒炭後,有助於產後消化,增進食慾。坐月子的產婦就能從食物中獲取更多的營養成分,有利於乳汁的分泌,保證母乳餵養的順利進行。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。產婦怎麼吃:坐月子的產婦可以將山楂和粳米煮粥共食之,但在服補藥期間,不能吃山楂製品,因爲它易抵消補藥的作用。
4桂圓:桂圓又叫龍眼,是營養極其豐富的一種水果。中醫認爲,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。產婦怎麼吃:坐月子時可將龍眼肉與蛋花同煮後飲湯,對於產後調養的效果非常好。
5奇異果:奇異果又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止血、利尿、通乳的功效,坐月子的產婦常食可強化免疫系統,對於剖腹產術後恢復很有幫助。產婦怎麼吃:因其性冷,產婦食用前應該用熱水燙溫。每天一個爲宜。
6蘋果:蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療產婦壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。還有澀腸、健胃、生津、開胃和解暑的功效,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,對於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復很有幫助。產婦怎麼吃:產婦可將蘋果用溫水洗淨,去皮,切成塊狀食用。
7橘子:橘子中富含維生素C和鈣質較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止陰道出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果坐月子吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,即可促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。產婦怎麼吃:將橘子洗淨,放入溫水中浸泡1分鐘,然後取出擦拭乾淨,放入微波爐中加熱2分鐘。這樣吃橘子可以防止產婦上火。
8香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦坐月子多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。如果產婦攝入的鐵質多了,使乳汁中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定輔助作用。產婦怎麼吃:因其性寒,每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。
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