怎麼練揮拳速度 練揮拳速度方法
經驗1.13W
1、負重打拳。拿兩個小啞鈴,一定不要太重的。不斷空揮拳,過一會兒就會很累,這樣練耐力。
2、快速俯臥撐。稍微屈臂後馬上彈起,儘可能迅速做俯臥撐,不需要下潛很深的那種標準俯臥撐。那種是練肌肉的美感,快速俯臥撐是練爆發力,打拳的速度。
3、每天練一個小時,很快就會有效果。
4、當然不是不停的練,量力而行。
5、強度越大,效果越好。
標籤:揮拳
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