減肥的人晚上吃什麼 可以選擇吃什麼
經驗1.88W
1、對於減肥的朋友來說,晚飯特別重要,減肥,減肥晚飯吃香蕉,脫脂牛奶,豆漿,含糖量低的水果,燕麥粥都可以。香蕉有豐富的膳食纖維,有利於促進消化,加上香蕉的卡路里比較低,晚上吃不用擔心變胖。
2、脫脂牛奶,營養價值同全脂牛奶一樣,但是脂肪含量低,可以補充鈣質,改善睡眠。含糖量低的水果有桃,梨等等,果糖低的水果有利於身體減少糖分的攝入,避免了身體糖化,多吃果糖低的水果,有利於分解脂肪,減少脂肪堆積的問題。在燕麥粥裏可以加一點蜂蜜,起減肥作用,又可以增加飽腹感。
標籤:減肥
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