減肥期間晚餐吃什麼好 減肥晚上吃什麼
1、蔬菜類食物,特別是綠葉蔬菜:蔬菜能量低但營養很豐富,除了含有豐富的維生素C、水分以外,其中還含有較多的植物色素類物質,晚餐食用再合適不過了。每百克菠菜的熱量值爲28千卡,每百克油菜的能量值是25千卡,每百克生菜的能量值是16千卡,每百克西蘭花所提供的能量是36千卡,每百克西紅柿提供的能量是20千卡。
2、粗糧當作晚餐的主食:粗糧富含較多B族維生素和膳食纖維類物質,對於腸道代謝有着很強的促進作用,粗糧大多熱量較低,能提供較強飽腹感,對於減肥來說是一種非常不錯的食物。
3、肉類選擇,儘量偏向於“高蛋白低脂肪”的肉類。
4、其他膳食纖維含量較高食物:膳食纖維較高,不會給身體補充較多的能量物質,但是可以較好的增強飽腹感,另外也可以幫助清除腸道垃圾,預防便祕等問題的發生。像魔芋、乾菜、蘑菇、燕麥等食物,都是不錯的選擇。
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