初伏怎麼養生最好 初伏如何養生最好
1、不要貪涼
初伏天氣溫度高,在這樣熱的天氣下,很多人都喜歡待在空調裏,甚至不斷調低溫度。身體在冷環境中待久了,等到外出的時候,身體就難以一下子適應高溫,因此,很容易出事的。
另外,平日裏冷飲和冷食都要遠離,不然很容易刺激腸胃,反而損傷健康。所以說,初伏天氣的時候,大家別貪涼。如果受寒了,那麼要記得喝些薑茶去寒溼。
2、及時祛溼
高溫天氣容易讓身體積累暑溼,給身體帶來不利影響。對此,建議大家要想法子應對。比如說常按足三裏穴,因爲這個穴位有助運化水溼。也可以睡前用高於體溫幾度的熱水浸泡雙腳,不僅能祛溼還能讓睡眠質量變好。
另外,也可以刻意讓自己出些汗,這樣子體內的溼氣會跟着汗液一起排出來了。
3、穿棉質衣褲
初伏天氣很熱,人體容易流汗,對此建議大家要穿棉質的衣服,這樣有助讓身體排出的汗水更好地吸收,同時能夠帶走身體的一部分熱量,幫助人體降溫。
此外,在穿衣方面,除了要記得穿棉質材料製成的衣褲,還要記得別穿緊身衣褲,太緊了皮膚不容易透氣。而且還容易造成皮膚黏黏的。另外,還要記得睡覺時要穿睡衣,別裸睡。還要記住的是,當氣溫高於人體的體溫時,皮膚並不能散熱,而且還會從外界吸收熱量。所以說,屆時不要以外穿得少就會更涼快。
4、適當運動
初伏天氣溫度高,人體的消耗會更大。在高溫天氣鍛鍊的話,要記得量力而行,而且要改鍛鍊的方式。儘量選擇一些運動量少,強度小的運動。
比如說游泳,人體在游泳的時候能夠保持恆定的體溫,因此,不容易中暑。比如說打太極拳,堅持練習有助增大肺活量,還能促進氣血流動,有助提神。
另外,在運動的時候,要記得選好時間。要麼選清晨,要麼選傍晚,因爲這段時間比較涼爽。
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