靜心的方法 靜心的方法分享
1、打坐。每天花半個小時或者一個小時的時間靜坐,拋開周圍一切,如果實在覺得無聊,可以放點舒緩的音樂,你會更快進入狀態。打坐的時候可以想想今天做了些什麼事情,有什麼需要反思的,明天還要做什麼等等,時間久了,會影響你平時的狀態,免於衝動,遇事能靜心思考。
2、冥想。做冥想練習時,一定要找一個幽靜的環境,最好每天在同一時間同一地點練習,這樣更容易集中注意力。練習時的姿勢一定是舒適的,可以長時間保穩定不動且不疲倦的姿勢,讓自己平靜下來,進入冥想狀態。
3、深呼吸。就是胸腹式呼吸聯合進行,深呼吸能放鬆全身肌肉,吸入更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,排除體內殘氣,改善體內各個器官的功能;同時還能接觸疲勞,放鬆心情,減輕心理壓力,讓心平靜下來。
4、保持良好的深度睡眠。有一個良好的睡眠,是做這一切的基礎。睡眠好了,疲勞也消除了,體力更充沛,心情也就更好了。
5、多做一些能夠積聚心神的事情,如閱讀、下棋、瑜伽等。其實專心做一件事情很容易,也很難,難救難在堅持,如果你堅持下來了,你會發現以後做任何事都能很快進入狀態。
6、選擇一樣你的興趣愛好。不要讓你的愛好止於表面,讓它成爲你生活中一個重要部分,比如攝影、繪畫等,每天花一個小時或兩個小時的時間去做,不要覺得浪費時間,也不要在開始的時候就找藉口說“沒時間”,一段時間過後,你會發現,生活是豐富充實的,你的心會很滿足愉悅。
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