減肥怎樣吃零食 一定要注意這些
1、第一類:膨化食品,不建議吃。膨化食品的好壞,其實還有一些爭議,膨化食品不見得都不適合減肥的時候吃,不過膨化食品中確實有一部分仍然是使用油炸膨化技術,這些膨化食品熱量都比較高,不適合減肥的時候吃。但是老百姓畢竟難以區別膨化食品的加工方法,所以我建議,減肥的時候膨化食品都不要吃比較好。
2、第二類:果脯蜜餞類,不建議吃。果脯蜜餞的原料雖然大多是水果,好像很健康很適合減肥的時候吃。但是做成了果脯蜜餞,水果的熱量濃縮了,更不要說,其中還可能添加了大量的糖,所以果脯蜜餞的熱量往往都不低。一般來說,常常是米飯的2-3倍,所以減肥的時候不建議吃這類零食。
3、第三類:油炸穀物、水果蔬菜或薯類,不建議吃。這類零食有薯片、薯條、油炸方式生產的果蔬幹、小麻花、江米條等等。這類零食熱量很高,減肥的時候都不建議吃。這裏應該尤其注意,有些果蔬幹雖然好像是果蔬製品,但是是用油炸的方式加工的,裏面的脂肪含量非常高,熱量也非常高,減肥的時候不建議吃。
4、第四類:油炸肉類,不建議吃。比如炸雞塊、雞米花、炸雞柳等等,不用說,這些東西熱量太高,減肥的時候都不建議吃。
5、第五類:糖果類不建議吃。比如棉花糖、果汁軟糖、棒棒糖等等。減肥的時候都不建議吃。
6、第六類:肉乾類不建議吃。比如牛肉乾、豬肉脯等等,減肥的時候都不建議吃。這類東西水分很低,熱量濃縮集中,稍微多吃很容易熱量攝入超標。
7、第七類:烘焙零食不建議吃。比如各種點心、蛋糕、泡芙、蛋撻等等。烘焙食品一般都添加大量脂肪,有的還添加了大量的糖,熱量都非常高。這類零食減肥的時候都不建議吃。
8、第八類:甜飲料不建議喝。比如可樂、雪碧、勾兌果汁等等。想喝飲料,可以喝零度可樂等等使用甜味劑的0熱量飲料。勾兌的果汁不建議喝,但是不添加糖的純果汁是可以喝的。
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