沙袋使用方法 需要怎麼用沙袋鍛鍊
1、保存體力,講究節奏,打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化,但是多數人只會拼命狠打,不到30秒,就累得氣喘吁吁,卻認爲是耐力不足。其實最大的原因就是練習者不會呼吸,攻擊沒不目的、不懂變化,就會極大地消耗體力,而效果卻低劣。
2、規則擊打,注重實戰,沙袋不是人,沒有還手之力,所以練習者就沒有將攻防、步法結合起來,有實戰意識地擊打。因沙袋沒有手腳,不會還手,所以練習者往往精神放鬆,猛打一氣,可以看到在練習中威風十足,拳腳如雨,可一投入實戰,就手腳僵硬,精神緊張,不能發揮平素練習的功力,這就是練習中沒有把沙袋設想爲一個人之故。
3、步法靈活,距離妥當,有些人將沙袋裝上硬沙或石子,紮上馬步,狠命擊打,把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打,自認爲吃苦方可練就“鐵拳”,實際上這是吃無意義之苦,自傷其身。上面的拳與下面的步法配合不一致,也不可能產生多大的威力。
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