如何緩解焦慮 運動有用嗎
1、出去旅行。旅行的途中會讓你忘記煩惱。見到形形色色的人,會讓你感慨世間的有趣。
2、多看書。“書中自有黃金屋,書中自有顏如玉”,當你感覺心煩意亂之時,讀一本好書會使你心胸開闊,心境明朗。
3、和父母、朋友談心。有消極的情緒出現切勿自己消極排解。多和懂你的、愛你的父母和朋友談談心,他們也許會有更好的建議給予你,幫助你走出怪圈。
4、多鍛鍊。鍛鍊身體的好處自然不必多說。緩解焦慮症需要提高專注力,鍛鍊就可以幫你實現。而且,堅持鍛鍊,長此以往會使你的身形變得勻稱,那麼你個人也就會增長自信心,何樂而不爲呢?
5、選擇合適的機會發泄消極的情緒。心裏有難過、煩躁的情緒千萬不要憋着,小心會生病。如果發現自己有了焦慮症,就需要及時選擇合適的機會發泄發泄,比如,在無人的地方大哭一場、大吼一場。
6、培養新的愛好。這是一種能讓人轉移注意力的緩解焦慮症的有效做法。比如說去新的領域發掘發掘是否有適合自己的,例如烹飪、畫畫,彈奏樂器等等都可以。
7、用心理暗示法。早上起來要給自己加油打氣,遇到困難了要在心裏默唸:“沒事兒,都會過去的。一切都會好起來的。”心裏暗示的確能夠很好的緩解焦慮。
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