怎麼增強踢球的力量 通過鍛鍊增強

1、可以通過鍛鍊來增強動作：槓鈴自由深蹲：做4組，每組6個。弓步蹲：做4組，每組6個。倒蹬：做4組，每組4個。坐姿腿屈伸： 做4組，每組3個。俯臥腿彎舉： 做4組，每組6個。

2、這樣長期堅持，腿部的肌肉力量就會增加的，然後鍛鍊完之後，休息兩天在進行下一次的鍛鍊，因爲肌肉是需要時間去恢復的。