拋繡球的正確方法 如何拋繡球
1、側位站立上拋法。
動作方法:(以右手爲例)側位站立,左肩對着木杆方向,兩腳左右開立約與肩同寬,重心在兩腳之間。右手握住繡球的提繩,手腕按逆時針方向做2-3次的繞球預擺動作。
繞球時要屈肘、手腕放鬆、運轉柔和,使球速均勻。當球繞到最低點與地面垂直時,身體重心前移,轉體面對彩環,同時蹬地,伸臂側繞到最高點,順着球的慣性,以合理的角度用力抖腕送指,把球拋出。
動作關鍵:手腕擺球爲逆時針方向擺球,動作要連貫、柔和、勻速;拋球時,移動重心、轉體、蹬腿、伸臂、抖腕、送指,讓球的運動軌跡成拋物線狀。
2、背向拋球法。
動作方法:身體背對木杆,兩腳左右開立,距離約與肩同寬,讓重心落在兩腳之間。右手握住繡球的提繩,手腕帶球做2-3次“8”字繞環的預擺,當球獲得一定的速度後,上體後仰成反弓形,當球提繞到右側最高點時,伸臂、抖腕、送指,把球拋出去,兩眼注視球的走向,球在空中的走向爲大拋物線狀。
動作關鍵:右手在身體兩側繞“8”字,出手瞬間,上體後仰成反弓形,倒頭,眼看着球拋出去。
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