排球拋球的技巧 排球怎麼拋球
1、正面上手發
準備姿勢:面對球網,兩肢自然開立,左腳在前,左手託球於體前。拋球:左手用掌平穩而準確地將球拋在體前右肩前上方,高度約50釐米。同時,右臂擡起,屈肘後引,肘略高於肩,上體稍向後仰。五指併攏,指尖朝上,手腕稍後仰保持一定的緊張,眼睛注視球體。擊球:右腳蹬地重心前移,以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線,在右肩前上方,用手掌堅硬部位擊中球的後下部。
2、下手發球
下手發球動作技術簡單,是學習發球技術的入門。下手發球技術是女生考試項目。準備姿勢:面對球網,左腳在前,兩膝微屈,左手持球於胸前,右手自然下垂。眼視前方。拋球:左手將球在體右側拋起,高約20釐米,拋球時,身體重心後移,同時右手後襬。擊球:右腳蹬在,身體重心前移,右臂伸直,以肩爲軸向前擺至腹前,用掌根擊球的後下部。擊球后,隨着擊球動作身體重心前移,迅速入場。
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