瘦身減肥的方法 瘦身減肥的方法有哪些
1、採取跪坐的姿勢,兩手五指撐地,臀部上翹,腰部呈S形,脖子不要彎曲,擡頭,平視前方。保持十幾秒鐘。鍛鍊部位:對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
2、雙腿前伸,兩手撐地,右腿慢慢擡起。注意上身保持筆直的姿態,雙眼向前平視。然後,右腿由上向右側下壓,腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。然後,換左腿。鍛鍊部位:對粗胖的樹幹腿,腿形不好的蘿蔔腿,贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
3、站立,雙臂自然下垂,左腿擡起,大腿和地面保持平行即可。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。然後,換右腿。鍛鍊部位:鍛鍊下腹部的小肚腩,對腿部的雕塑效果也很明顯。
4、平躺在地面,雙腿彎曲,雙臂平伸,手掌向下,上身儘量上擡。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。重複5次。鍛鍊部位:對消滅腹部救生圈,塑造結實的腹部肌肉大有幫助。
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