2021年大寒時節需要注意的養生有什麼 2021年大寒時節需要注意的養生介紹
1、防寒保暖,特別是腿腳。寒冷空氣來臨的時候,必須適時添加衣物,固護陽氣。久坐的人每隔40分鐘應活動活動,確保下肢血液循環。
2、充足睡眠養心神。充足睡眠可分成兩段:晚上11的時候前就寢,6至8小時的睡眠是最佳的;上午11時至午後1時就寢,1至2小時爲宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟,長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。
3、每晚睡前用熱水泡腳。這樣既能解乏,又能充分驅除體內的寒氣,還可以達到調節血壓的效果。同時按壓腳心的涌泉穴,降壓寧神。泡腳後可用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g,其爲細末,分10次外用),醋調後以膠布外敷於足心,第二天早晨除去。洗腳敷藥是具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用,對頑固性高血壓也是非常有效的。
4、按壓穴位固正氣。雙腿及足部分佈着足三裏、太沖和太溪這3個非常重要的穴位。足三裏是日常保健常用穴,位於小腿外側;太沖穴是肝經要穴,位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴,在足內側高骨後的凹陷處。每天堅持一次,每次堅持5分鐘,用拇指按揉或者是輕輕捶打上述3個穴位,以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺爲度,能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。
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