強直性脊柱炎怎麼鍛鍊 強直性脊柱炎如何運動

強直性脊柱炎是一種比較常見的遺傳疾病，此病不會致命，且在四十歲左右病情就會穩定，不再有進展。但是此病往往會給患者帶來極大的痛苦。今天小編給您介紹下強直性脊柱炎怎麼鍛鍊？強直性脊柱炎如何運動？

工具/原料

無

方法/步驟

1

日常生活注意保持局部舒適

首先，患有強直性脊柱炎的人最好不要睡軟牀。因爲軟牀會加重他們的病情，牀是我們每天都需要呆着的地方，如果在這方面都沒有注意到，就算再怎麼鍛鍊也沒辦法緩解自身的病情。這是我們第一個需要注意的。

2

多做一些慢性運動

其次，患有此病的人不要做過於激烈的運動。應該多做一些慢性運動，這裏小編首先推薦體操。體操能夠鍛鍊脊柱使其不再變形，並且減少局部僵硬，另外體操對於體能的要求不是太高，男女老少都適宜。

3

多做深呼吸防止胸部變形

患有強直性脊柱炎的人要多做深呼吸類的運動，這樣可以延緩病情，並且經常做深呼吸對身體的好處還是很多的，比如可以放鬆心情，穩定情緒等。小編建議每天可以做一定數量的深呼吸外加擴胸運動。

4

多動，不保持靜止

其實，患有強直性脊柱炎的人不一定刻意追求某種運動，而是應該多動，只要不是太過於激烈的的運動都可以進行。特別是有的人因爲生病了，乾脆不運動這是錯誤的，保持靜止會讓病情快速惡化。

5

不劇烈運動，不負重

強直性脊柱炎怎麼鍛鍊？剛纔步驟4裏說了強直性脊柱炎患者不能劇烈運動，另外也不要負重，包括揹着種東西和拎着重物，即使是抱孩子這樣的運動也儘量少做，病情發作的時候要靜養。

6

堅持，不放棄

一定要堅持多運動，不然病情會變得嚴重。在四十歲以下的時候一定要做好鍛鍊工作，防止脊柱變形。在四十歲後此病會很少發作。但是仍然不可以大意。最後小編要告訴大家的是，鍛鍊這項工作不可三日打魚兩日曬網，一定要持之以恆。

注意事項

強直性脊柱炎怎麼鍛鍊？強直性脊柱炎如何運動？圖片來自網絡。