鬼壓牀是怎麼回事如何避免 鬼壓牀是什麼

1、鬼壓牀，其實和人體的睡眠神經有關係，一般情況下，當我們在午睡或者晚上的時候，常常會有這種情況出現，尤其是一些學生和上班族，他們的壓力是比較大的，所以容易產生一種焦慮的感覺，當人體處於淺度睡眠的時候，往往會出現這種情況，所以這時候，我們會感覺自己比較清醒，其實我們還是處於睡眠狀態，只不過是淺度睡眠，這時候大腦中的睡眠神經會出現癱瘓的狀態，這也是導致我們出現鬼壓身的主要原因。

2、出現鬼壓牀和我們的睡眠不足有關係，我們在平時不要經常熬夜，保證每天八個小時的睡眠時間，這是很重要的，我們在睡覺之前，不要做一些劇烈的運動，也不要喝一些功能性的飲料或者咖啡，這會影響睡眠的質量，我們不妨喝一杯牛奶，因爲牛奶能夠安神助眠，所以我們首先要注意不能熬夜。

3、其次就是當我們出現鬼壓牀的時候，如果感覺自己比較清醒的話，那麼我們要多動一動自己的身體，如果感覺不得動彈，那可以進行局部活動，比如說先動一動眼球，四周轉一轉，然後再動嘴巴、舌頭，接着感覺身體能動的話，就最好能夠做起來，這樣能夠緩解身體的麻痹狀態，這是很重要的。