孕前準備怎麼做 孕前需要什麼準備

1、跟蹤你的排卵期

你應該意識到,排卵期是 懷孕的最佳時 期。而幫助確定排卵期的方式，通常是測量體溫和觀察宮頸粘液的變化。排卵期，你的體溫 會略有增加，而且宮頸粘液會變得富有彈性、潤滑。

2、規律的性生活

規律的性生活， 可以幫助增加懷孕的機會。而且，最好的方式，是在無壓力的情況下享受愛情生活。

3、健康飲食和定期鍛鍊

女性的飲食與受孕機率有着直接的影響關係。因此，擁有一個均衡、營養的飲食，可幫助增加懷孕的機會。對於日常的飲食，應 該包括穀物、豆類、蔬菜、水果和奶製品等食物，以確保獲得所需要的維生素和礦物質。

定期鍛鍊，不僅是爲了確保 身體健康，更 有利於維持健康的體重。超重或體重不足，都會直接影響你的受孕機會。