考試一族所注意的食物

考試一族更要注意食物的營養搭配，特別是學生，那更是中國未來的希望，所以要給孩子一個美好的未來，那麼就要給他一個健康的身體，這樣他們才能更好地創造奇蹟。

方法/步驟

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多吃瓜類蔬菜，瓜類蔬菜含有的營養豐富，含水量高，它有消暑，解渴，防中暑等作用，要常使用的瓜類蔬菜有：冬瓜，黃瓜，絲瓜，佛手瓜，南瓜，苦瓜等食物。

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學生在複習期間更應該保證每天能使用足量的是糧穀類食物，多吃增強大腦的記憶力的食物。能增加大腦記憶力的食物有雞蛋，瘦肉，豬肝，牛奶，大豆等考生每天要多吃蔬菜，水果，這樣可以補充營養素，不僅增強了身體的抵抗力，減輕疲勞，還可以防止因爲學習而引起的過度緊張而產生的便祕。

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生要忌的東西也很多，在這就簡單的說下：不要偏食，這樣會滿足不了高壓力下的學習狀態所需要的營養，還會降低自身的抵抗力，因此會影響學習的質量。

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不要吃太多油膩的食物還有堅果類食物，油膩類的食物會增加消化道的負擔，這樣會過多的增加胃腸血液的供應，會使大腦供血量減少，這樣考生容易出現大腦反應遲鈍還有頭暈的狀態。堅果類呢含有的油脂量高，不僅起不到健腦的作用，容易導致身體上火。

注意事項