如何練胸肌 有什麼方法
1、俯臥撐
2、擴胸運動
3、引體向上
方法/步驟
1俯臥撐 絕對是第一練胸肌大法,此法極具爆發力,可迅速破開肌肉組織並使之增強重生。他唯一的缺陷就是如果練一段時間就擱置的話,那麼胸肌的脂肪量會大大增加,就是會很軟。一百到兩百個一天就可以。
2擴胸運動 純粹的練胸肌運動,效果僅次於俯臥撐,增長迅速,還有豐胸的效果。缺點就是練出來的肌肉太軟。這個比較輕鬆,50個一組,做四組到五組每天都可以。
3引體向上 胸肌鍛鍊即便是在學校小區宿舍也可以做,對於手臂和胸肌的鍛鍊幫助都很大。學校小區單槓就可以,宿舍裏直接坐在下鋪手臂上伸到上鋪就可以直接做了。一天做三十個就可以了。
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