嗜睡怎麼辦 注意飲食

1、夜間要保證睡眠時間，中午午休

2、注意飲食

3、早餐要吃

4、喝綠茶

5、走動走動，碰碰冷水

方法/步驟

1

夜間要保證睡眠時間，中午午休白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養神也可以。

2

注意飲食不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。

3

早餐要吃早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。

4

喝綠茶喝茶是可以提神的哦，綠茶幫助我們提神效果就很不錯。

5

走動走動，碰碰冷水一直坐着不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒!