夏季嗜睡怎麼辦 夏季嗜睡的解決辦法

1、要注意調整好人體自身的生物鐘，調整好心態。保持良好的心情。這是養生裏排名第一的好辦法。

2、飲食清淡，但要有營養。吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。

3、多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。要適當喝些鹽開水或者運動飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有多人喝了後會頭痛，建議這類人可以喝茶提神。

4、要注意休息，下午的時候午睡也很要緊，睡覺的時候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時候不容易調整好，反倒會讓人感到無力。睡覺的姿勢也要講究，不能趴在桌子上睡，不然會壓迫手部神經。趴着睡對頸部脊椎也不好，還會影響眼動脈的供血，引起視線模糊。最好是在牀上睡，辦公室裏可以備一張行軍牀，躺椅也可以，不過並不適合腰椎間盤突出的人。

5、適當的辦公室鍛鍊，辦公室一族應該每隔1～2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當緩解疲勞。經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。