睡眠不好入睡難怎麼辦 如何解決
經驗1.88W
1、對於失眠入睡困難,可以通過非藥物和藥物治療兩個方面來進行調理。
2、非藥物治療。要求瞭解相關的睡眠衛生知識,消除失眠帶來的恐懼。養成良好的生活習慣,儘量不要飲酒;午後、晚間不飲茶或含咖啡因的飲料;適當的進行體育鍛煉;睡覺之前不看書、不看電視,以免興奮大腦,引起失眠。
3、藥物治療。在非藥治療不理想的情況下,可應用鎮靜催眠的藥物幫助睡眠。臨牀上常用的藥物有普通安定、艾司唑侖、思諾思、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素等。也可以用一些具有養心安神作用的中成藥來幫助睡眠,主要有棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等。
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