長期睡眠質量不好怎麼辦 長期睡眠質量不好的解決方法

1、睡眠不好臨牀稱之爲失眠，是患者常見的就診原因之一，主要表現有入睡困難、多夢、早醒和醒後再入睡困難。長時間失眠可導致植物神經和內分泌功能紊亂，要及時治療。

2、患者先應保持良好的睡眠習慣，早睡、早起、不要熬夜，睡前不要看喜劇和悲情影片，睡前不要喝濃茶、咖啡，白天可以適當運動，保持良好的心態，不要精神緊張、焦慮，夜間睡眠時可以喝一杯牛奶，有助於改善睡眠質量。

3、飲食上應注意清淡飲食，不要吃油性大的食物，尤其是晚餐以免引起消化不良、胃腸道不適影響睡眠質量。