長期睡眠不足怎麼補救 長期睡眠不足的補救方法

1、龍眼冰糖泡茶。材料主要是龍眼肉25g以及冰糖10g就可以了。具體製作方法：首先要將龍眼肉乾清洗一下，然後把龍眼肉和冰糖都放入茶杯用沸水去泡，大約5分鐘左右就可以飲用了。一般每日早上衝泡來喝，喝完可以再加沸水去泡，最後記得將龍眼肉吃了。這種茶具有很好補益心脾、安神益智的作用，經常睡眠不足不妨可以喝一下，有助於安眠。

2、天麻什錦飯。使用材料天麻5g、粳米100g、雞肉25g，還需要配上竹筍和胡蘿蔔各50g、再需要各1個香茹和芋頭。具體制作方法首先將天麻洗淨加水浸泡1小時後切片，然後將雞肉切成小塊，接着將洗乾淨的竹筍、胡蘿蔔、芋頭切成小塊，香茹洗淨切成細絲。