睡眠不足怎麼辦 長期下去對身心傷害大
睡眠不足會帶來很多的後遺症,長期下來的話可能會使我們的皮膚變得越來越差,眼圈加重,眼袋浮腫,還會影響工作效率,有些睡眠不足的朋友長期這樣下來會導致頭痛頭暈。
生活壓力的漸漸增大,我們經常加班會導致休息時間不足,也隨着電子產品的不斷髮展,電腦、手機逐漸衝擊着我們的生活,很多年輕的人喜歡玩遊戲,看電視追劇,追韓劇就導致睡眠不足,還有一種原因是自己的身體出現問題導致的,可能是因爲失眠或者是睡眠質量不好,晚上經頻繁的做夢,驚醒等等,這些都會導致我們睡眠不足。
睡眠不足會影響到很多很多東西,包括工作效率自然大大降低,那麼睡眠不足應該怎麼辦呢?改善我們的睡眠勢在必行。接下來介紹一些改善睡眠的方法給大家,大家長期堅持,可以改善睡眠不足。
第一:如果你是因爲失眠導致的睡眠不足,一定要找到自己失眠的原因,有些人是因爲壓力太大了,導致自己無法入眠,這時候我們可以適當的運動散步,緩解壓力。還有一種是身體出了問題的,如果一般是肩膀問題突出的朋友也會影響到睡眠質量的,因爲我們長期對着電腦手機經常擡起來,導致肩頸問題就很嚴重,這也是我們的職業病之一。
有條件的可以去多做做理療康復按摩,也可以去做一些有針對性的運動改善肩頸堵塞的問題。睡前可以泡腳,改善自己的睡眠質量。
第二:熬夜加班導致的睡眠不足,這個是人爲的原因造成的。經常熬夜的朋友可以多想想熬夜對自己的危害。加班的朋友如果是今晚沒有休息好,那明天一定要補回來,千萬不能長期這樣下去。
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