睡眠不足頭暈 其他危害知多少
睡覺這件事對我們來說是一種本能。我們通過深度的睡眠給機體自我修復的時間。您有沒有出現過睡眠不足而頭暈腦脹的現象呢?它的危害您知曉多少呢?小編帶您走進這個祕密。
今天你睡夠了嗎?人類是非常需要睡眠的。我們的身體和大腦在深度睡眠的過程中其實是處在十分活躍的狀態,修復白天機體應對各種生理需求產生的消耗,使處於疲態的大腦休養生息。
現代快節奏的生活狀態,人們在白天的時候忙碌於工作,爲生活奔波,晚上反而是娛樂的黃金時間。因此睡眠時間不足的情況不足爲奇。另一方面,工作生活壓力也可能導致睡眠質量下降出現頭暈,噁心,難受的症狀。長時間的睡眠不足有以下兩大危害:
1.皮膚老化速度加快
很多人都有這樣的經歷:晚上熬夜之後第二天早上醒來臉部眼睛輕微浮腫、出現黑眼圈,臉色也不太好看。這是因爲在晚上熬夜的時候,身體爲提供適宜的能量釋放很多激素,有些激素會影響,抑制皮膚有效蛋白,而導致皮膚粗糙黯淡甚至出現小細紋的情況。
2.導致抑鬱,危害健康
一般而言,睡眠質量不高或者不足,大腦和身體沒有得到充分的休息,第二天難免會疲倦,神乏,注意力分散不集中。長此以往,極其容易導致抑鬱現象發生,情緒失調,機體免疫力下降,嚴重的甚至誘發心腦,血管方面的疾病。
那我們在日常生活中怎樣提高睡眠質量呢?首先一定要保證充足的睡眠時間。成人一般需要8小時左右。一般情況下,我們一週只要保證4-5天的充分睡眠,機體就有足夠的能量維持我們的各項活動了。這樣就可以休閒娛樂和身體健康兩相兼顧了。營造良好的休息氛圍,書桌和牀不要放在一個房間,睡前一小時不要做劇烈活動,平穩心率。不要大量進食。
-
下巴脫臼怎麼辦 多種方法幫忙復位
下巴脫臼是顳下頜關節紊亂綜合徵的症狀之一。本症的主要特點爲關節區酸脹疼痛、運動時彈響、張口運動障礙等。多數屬關節功能失調、預後良好;極少數病例可發生器質性改變。下巴是我們人的一個重要部位,但是生活中難免會遇到外力的衝擊,而這樣的衝擊往往會給下巴...
-
腰扭傷了如何快速恢復小竅門 這些你必須要知道
現在越來越多的人喜歡運動,但如果運動總免不了會受傷。腰扭傷就是其中一種,許多人腰扭傷後覺得很痛苦,不知道該怎麼辦。下面我們就來詳細的講講恢復腰扭傷的小竅門。多吃含鈣的食物。鈣可以在乳製品、全穀類食品和綠色蔬菜中找到。鈣以其對強健骨骼的貢獻而聞名,它...
-
伊秀美體網教你15個招數 讓你從頭到腳變年輕
想要身體每個部位都顯出年輕活力,你需要更聰明的方法。本站美體網小編提供15個絕妙的小辦法,讓你從頭到腳都變年輕!想要身體每個部位都顯出年輕活力,你需要更聰明的方法。本站美體網小編提供15個絕妙的小辦法,讓你從頭到腳都變年輕!1.每天一定要微笑發自內心的笑容,是...
-
怎麼才能徹底脫毛 考慮副作用才重要
汗毛是保護我們皮膚受到傷害的一種人體正常生長的物質。但是汗毛重可能會影響到個人的美觀也非常的尷尬。很多人選擇去掉汗毛,那麼怎樣才能夠徹底脫毛呢?出汗是人體正常的新陳代謝過程。而皮膚的表面會出現大量的毛孔,爲了讓我們皮膚更好的呼吸和汗腺的汗液排出。...