睡眠不足頭疼 每天少於八個小時有危害

睡眠不足指沒有達到正常的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。失眠和抑鬱症是相輔相成的。

隨着生活節奏的加快，很多人都喜歡熬夜，變成了夜貓子。甚至於有些人可以通宵不睡去玩手機，或者出去玩。當然了，也有一部分人是迫於無奈，需要加班工作。通常來說，睡眠不足的人可能都患有頭疼的毛病。那麼這種因爲睡得不夠而頭疼要怎麼緩解呢？今天就給大家來說一下，即可緩解頭痛的小方法。

如果睡眠時間不夠的話，就可能導致大腦的負荷過高，得不到充分的休息。中區神經系統導致收縮引發頭痛，而且睡眠不足也會引起內分泌失調等一些其他的毛病。總的來說還是要讓大腦，得到足夠的時間休息，纔是解決頭痛的根本的方法。

睡眠不足的人可以在自己空隙的時間來補個覺，使自己的大腦稍微得到休息。比如說在公交車或者在工作的休息時間。其實中午午休睡一覺，對於工作和身體都是非常有好處的，可以使自己有更飽滿的精神迎接下午的工作。而且也可以讓大腦休息一下，身體會舒服很多，就不會出現頭疼的情況了。

還有一種比較容易的就是，稍微按摩太陽穴。按摩這一點還是比較方便的，只要抽出一點點的時間，用手指在太陽穴上輕輕的按壓。可以使大腦和眼睛都得到一定的放鬆，而且也沒有什麼技巧可言是比較容易掌握的。

如果你患有頭痛的毛病的話，可以在每天睡覺前喝一杯牛奶。熱的牛奶有助於睡眠。可以讓你睡得更深沉一點，也就是睡得更安穩一點。也不會做夢什麼的，可以更充分的利用睡覺的時間，使自己得到更好的休息。