睡眠不足的危害 這些後果你需要知道
睡眠是我們生活中的基本需求之一,使疲憊的身體得到休息,讓青少年發育中的身體更好的發育。人無法沒有睡眠,那麼,睡眠不足會給我們的身體帶來哪些危害呢?
睡眠不足是指沒有滿足標準的睡眠時間,這樣下去會給身心帶來許多危害,長期這樣下去會給人帶來嚴重的問題,會影響你的思考能力,警覺能力、免疫力與判斷能力。給身體帶來危害的同時也會降低我們日常的工作效率,使人更加的憂慮與煩躁不安。保證足夠時長的睡眠時間、合理的飲食方式以及足夠的健身運動才能使我們我們身體保持健康。
首先睡眠不足使我們在白天時沒有精神,上課或上班時無法集中注意力;失眠對記憶力也有很大的損傷,得不到足夠的休整,辦事效率也就大大降低了;青少年們如果沒有得到足夠的睡眠時間,對身體發育也會有影響。雖然發育也跟遺傳、運動、營養有關,但睡眠不足會遏制生長素的分泌,所以青少年想要精神飽滿,長成高個子也必須要保證充足的睡眠。
睡眠不足還會使人的外貌看起來更老,黑眼圈、皮膚乾燥等症狀也會伴隨出現。過度的疲勞還會影響雙眼附近的血液循環,使眼睛佈滿血絲。疲勞還會導致肝和膽的虛弱,使你的臉色粗糙偏黃,長出青春痘等問題。過少的睡眠時間還會降低你的免疫力從而引發更多的疾病,常見的有神經衰弱,感冒,腸胃不適等症狀。癌症心臟病等大病的患病機率也會增加。
睡眠可以補充身體的能量,強化免疫力,有利於人體的發育,所以,對人的身心健康非常重要,想要更好的生活品質請先從改善睡眠質量開始。
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