盤點睡眠不足的危害 這五個問題不可輕視
對於許多現代人而言,睡眠好像成爲了一件奢侈的事情,但其實他們往往忽略了睡眠不足所造成的危害是有多麼的巨大,爲了警醒一下大家,今天我們就來細數一下這些危害。
睡眠不足,被稱爲21世紀的十大殺手之一。特別是對於現代社會,在都市裏面忙於工作的白領人羣而言,充足的睡眠往往成了一種奢侈的生活方式,被繁重的工作壓得喘不過氣來,休息的時間一再被壓縮,實在是令人困擾。
而與之相對的,還有一類人羣,那就是夜生活豐富的年輕人們,他們因爲年輕氣盛,擁有着充沛的活力,所以置自己的身體狀況於不顧,熬夜通宵是家常便飯。
除了以上兩類人羣之外,還有因爲失眠而導致睡眠不足的一類人,她們長時間被失眠這一問題所困擾着,得不到很好的治療。在各種書刊雜誌以及網絡上,我們都對睡眠不足的危害有或多或少的瞭解,但是這個中的具體危害你真的知道嗎?
一、工作效率降低
倘若長時間的睡眠不足的話,就會影響我們第二天的工作與學習。我們的大腦不能夠正常的快速運作,導致思維遲緩,反應力特別的慢。在執行某項工作的時候,或者是聽別人發言的時候,注意力不能夠高度集中,做什麼事情都好像是缺乏了一絲激情,直接體現在倦怠與厭煩這兩種情緒上面。對於工作的主動性,比起以往來說大大降低了。
二、情緒受到影響
睡眠不足的人容易暴躁易怒,對於周圍的細小事物有着敏感的感知力,往往因爲一件特別小的事情而生氣。因爲他們得不到充足的休息和睡眠,所以身體感到極度的疲憊和勞累,產生厭世的心理,與正常情況下相比,缺少了幾分自制力。
如果長此以往下去的話,整個人的性情都會大變,輕度的可能會影響到我們與周圍人的相處,人際交往關係變差,重度的甚至會讓我們的生活一團糟,朋友親人離散,產生的後果十分的嚴重。
三、增加車禍風險
疲勞駕駛與酒駕是現代社會車禍的兩個主要原因。而疲勞駕駛這個因素又是許許多多的人容易忽略的問題,倘若我們的身體過度勞累的話,在長時間精力集中的環境下,就容易產生幻覺,你不能夠集中發生車禍的風險就會大大提高。既然已經上升到了危及我們人身安全的地步,大家可想而知,睡眠不足的危害是有多大了。
四、抵抗力下降
如果我們長時間都得不到充足的睡眠和休息的話,我們身體的抵抗力與免疫力便會大大下降,特別是對於那些經常患感冒和發燒等症狀的人來說,細菌便會更加輕易的入侵我們的體。曾經就有研究表示,如果一個人在連續兩週的時間內,每天的睡眠時間都不夠七個小時的話,患上感冒發燒等問題的機率是普通人的3到4倍。
五、患癌的風險提高
關於這個問題,醫學界還沒有給出明確的解釋,但是從目前現有的調查資料來看,得不到充足的睡眠的話,患癌症的機率也會大大的提高,特別是對於乳腺癌和大腸癌的兩種病來說。除此之外,對於有心臟病的人羣來說,千萬要保證充足的睡眠,否則發病機率也會大大提高。
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