睡眠不足怎麼辦 會給你的健康帶來哪些問題

睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時間。會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、。充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康的生活。

我們人類除了對於食物有很高的渴求，對於睡眠的渴求也是同樣的。良好的睡眠才能保證第二天工作的順利完成。才能保證我們的記憶力不出現問題。一個正常人對於睡眠的需求時長，大約每天在八小時左右。但是因爲現在工作壓力大，很少有人能睡八個小時。

長期睡眠不足，會導致身體疲憊，精神恍惚。每天感覺頭重腳輕，做事非常沒勁兒。恨不得立刻辭職回家好好睡一覺。那麼針對那些睡眠不足的人，小編在此給大家提幾個建議。

在忙完一天工作的時候，儘量早點休息，不要再看什麼電視劇了。一個周至少保證七天裏面有四天睡眠是充足的。如果是因爲加班加到很晚，第二天又不得不早起的話，那就利用午休的時間小睡一會兒，使精神得到暫時的休息。不要小看午休的時間，這一小會兒的休息能讓你一個下午都有精神。

那麼那些睡眠出現問題的人，是因爲什麼導致她們睡眠質量如此不好呢？可能是因爲某些習慣可能影響了睡眠。比如有的人喜歡在晚上加班時，喝咖啡來達到提神的目的，但是大家都知道咖啡喝多了會睡不着，加班一族夜晚失眠的罪魁禍首找到了。還有在睡前喜歡跑跑步，做一會兒有氧運動。或是在睡前看了可以使人精神興奮的電影電視劇。

另外，還有環境因素也會導致睡眠質量出現問題。比如馬路的燈光，樓上來回走的聲音等等。那我們要如何改善改善睡眠質量呢？可以在睡前喝一杯熱牛奶，牛奶是有助於睡眠的。也可以在睡前吃幾顆幹桂圓，幹桂圓可以安神。當然較好的方法就是放鬆心情，輕鬆入睡。