睡眠不足的症狀有哪些 快來看你中招了嗎

睡眠對一個人來說是非常重要的，如果我們經常睡眠不足，那麼我們的身體就可能會出現一些症狀，其中包括頭暈或者是噁心。所以我們平時一定要睡夠七小時到八小時。

現如今，有很多人都比較喜歡熬夜，而且他們通常需要早起上班，所以這些人通常睡眠都是不足的。那麼如果睡眠不足，我們的身體會出現哪些症狀呢？一般來說，睡眠不足首先會出現的症狀就是頭暈，這是因爲我們平時如果沒有充足的睡眠，那麼就會使我們的大腦出現供氧不足的情況，這樣就很容易頭暈。

除此之外，如果睡眠不足，那麼我們的肝臟器官也會出現一些問題，所以我們也很容易出現生悶氣的情況。另外，我們還可能難以消化一些比較油膩的食物，當看到一桌子油膩膩的菜的時候就會覺得比較噁心，所以睡眠不足是有很多危害的。

我們一定要睡夠時間，只有這樣纔可以使我們的身體更加健康，在工作或是學習的時候也有更充沛的精力。此外，我們在睡眠的時候也要注意以下幾點。

因爲絕大部分人在睡眠的時候都是會做夢的，所以他們的深層睡眠和淺層睡眠時間是有所不同的，因此爲了使我們有更長時間的深層睡眠，所以我們對睡眠的環境也是有一定的要求的。我們在睡覺之前一定要將窗簾拉上，儘量要使用一些遮光的窗簾，這樣可以幫助我們遮擋光線，可以提高我們的睡眠質量。

此外，我們也應該選擇一牀適合自己的牀上用品。其中，我們可以選擇乳膠枕，因爲這樣相對來說會使我們更快的入睡。另外，如果我們睡眠經常出現問題，那麼我們可以適當的喝一些牛奶。