睡眠不足的症狀有哪些 這三種較爲常見
睡眠,是高等脊椎動物週期出現的一種自發的和可逆的靜息狀態,表現爲機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的生命約有1/3是在睡眠中度過的。
想要身體健康就必須要有充足的睡眠,一個人每天基本的睡眠時間是在八個小時左右,但在現實中,很多人都不知道這一點,他們總是因爲某種不可抗力因素,在後半夜時才上牀睡覺,嚴重熬夜者的睡眠時間甚至不足三個小時。長期睡眠不足會損傷到人體健康,那麼當我們睡眠不足時,會出現哪些症狀呢?
1.容易衝動。缺乏充足的睡眠會影響大腦前額葉皮層,這使得我們的判斷力,注意力和衝動控制都會受到影響,後果就是整個人會變得非常容易衝動,經常會做出與平時不同的行爲。例如吃自己討厭的食物,暴飲暴食,瘋狂購物等。
2.健忘。當我們在睡覺時,我們人腦內的記憶會受到鞏固,情緒也會受到處理,缺乏充足的休息就有可能干擾到我們的記憶,對於某些事情並不能以深思熟慮和理性的狀態來對待它,無法把握事件的來龍去脈和結果。
3.注意力不集中。我們都知道,只要某一天比平時晚睡兩個小時,那第二天後整個人都會變得毫無精神,疲憊都會在臉上顯露出來,無法對於某件事情集中注意力,經常會走神,這也是人體沒有得到足夠時間休息的一個明確信號。
並且在研究表明,睡眠對於某些決策時候起着至關重要的作用,比如在開車時,只要你稍微打盹,那危險可能就會在你身邊出現了,交通意外也會因此而發生。
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