睡眠不足的危害 不健康的增肥是你想要的嗎
睡眠不足會爲我們的身體帶來很大的傷害,現代人的壓力普遍偏大,如果還有不良的睡眠習慣,那麼就會導致睡眠不足。長期睡眠不足會帶來什麼樣的危害呢?一起看看吧。
一、頭痛。
睡眠不足第一個表現就是頭痛,很多人在短暫的睡眠之後感覺非常不舒服,無心去工作和學習。睡眠不足還會導致脫髮等問題的出現,嚴重影響精力,讓人整天渾渾噩噩,沒有精神。只有短時間缺少睡眠的人才會出現頭痛,所以只要去睡上一覺就能緩解了。
二、思考能力下降。
睡眠不足導致人的思考速度變得遲緩,不能投入工作。有時候肢體和神情都會有一些遲緩,表現的比較恍惚。長時間積累下來的睡眠不足會讓身體受到嚴重的傷害,對免疫系統、大腦、內分泌系統都是有害的。
三、暴飲暴食或者脫髮。
有這種困擾的人羣可能出現暴飲暴食的現象,或者厭食等極端現象。這就說明身體的內分泌已經完全混亂了,也會導致禿頂、掉髮、長痘等生理現象。如果不想自己出現這些問題,還是儘可能的早一點休息比較好。
四、躁鬱症。
睡眠不足會在極大程度上影響心情,長時間的失眠會讓人患上失眠症,在夜晚難以入眠,早上無心工作。嚴重的患者可能會出現焦躁的情緒,這些都來源於沒有好好睡覺。建議在睡覺前泡腳或者洗熱水澡,都能很好的幫助人入眠。
五、增肥。
睡眠不足會讓人長胖,因爲在睡眠過程中人會自動消耗身體中的糖分和脂肪。但是,沒有充足睡眠的人在消耗功能上就會差很多,很難自己消耗糖分。所以也會有更多的機率長胖。
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