睡眠不好如何調理 三個小妙招讓你輕鬆入眠

你是不是正在爲睡眠不好而困擾？你是不是不知道睡眠不好如何調理？今天就爲大家推薦一些能夠幫助大家調理睡眠的方法，讓大家都能夠睡個好覺，不再爲失眠而困擾！

睡眠不好是一個很大的問題，一方面，不能夠讓我們的身體得到及時的休息，另一方面，我們的身體也不能夠養精蓄銳，爲第二天的奮鬥打好基礎。即使生活壓力很大，煩惱的事情很多，我們也要想辦法讓我們的睡眠處於一個高質量的狀態。那麼，怎麼樣才能調理好我們的睡眠呢？

第一：創造一個舒適的睡眠環境

我們在休息時，與頭部緊貼着的就是枕頭，因此一個舒適的枕頭是我們進入良好睡眠的重要基礎。我們應該選擇透氣性好並且符合科學的枕頭，如記憶棉枕頭，蕎麥殼枕頭等等。另外一件舒適寬鬆的睡衣能夠有效的輔助我們進入睡眠狀態，有研究表明，粉色的睡衣更適合我們的睡眠環境。總之，我們的睡眠環境應當以舒適爲主。

第二：改變不好的睡眠習慣

我們在睡覺之前不應當使用過多或者油膩的食品，這樣會增加胃的負擔，影響睡眠質量。另外，睡前運動會讓神經更加興奮，更加難以入眠。此外，儘量不要在房間中放帶有香味的物體如花香水等這樣會刺激人的大腦，讓人沒有睡意。最後睡覺時應當避免仰臥或者俯臥，這兩種習慣都會讓人出現胸悶的情況，我們應當使用右側臥。

第三：選用合適的工具來輔助睡眠

睡覺之前聽一聽舒緩的音樂如古典樂、民謠等等，會讓你的睡眠質量得到很好的改善。此外，在睡覺之前可以喝一杯牛奶或者使用合適的香薰精油，來輔助自己睡眠。