睡不着覺的小妙招 教你3個小妙招讓你一覺睡到天亮
1、適量運動
一定要經常鍛鍊身體,不僅能夠提高身體免疫力,還能活動筋骨,白天做了適量運動,晚上女性會感覺到有點累,更容易睡覺。而且運動能夠增強身體素質,可以嘗試有氧運動、慢跑、瑜伽等運動。
2、營造良好的睡眠環境
想要睡的好,臥室也要營造好的環境,牀墊和枕頭都要舒適,不能過硬或者過軟,要選擇舒適棉質的被子和牀單,特別是容易夜晚盜汗的人,更應該選擇棉質的更容易吸汗。晚上要及時關燈,要營造出睡眠的環境。
3、不要熬夜
很多女性由於睡不着,更開始玩起了手機等電子產品,女性朋友喜歡煲劇,越看越睡不着,所以一定要做到上牀前遠離電子產品,晚上10點前準時睡覺,早上7點起牀,養成好的生物鐘,這樣不僅對皮膚好,還對身體好。
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