有助睡眠喝什麼 5種飲品助你一覺睡到大天亮
相信有不少人或多或少都存在過失眠的問題,晚上睡不好,多夢,睡眠質量差,嚴重影響到白天的工作與生活。那麼,晚上入睡之前喝點什麼可以有效的改善自己的睡眠質量呢?
由於現代人快節奏高效率的生活方式,每個人都面臨着不小的時候壓力,如今睡眠存在問題的人也越來越多了。不少人或多或少都曾經有過或者正飽受着失眠的困擾。那麼,晚上喝點兒什麼有利於睡得好呢?
第一點,喝什麼有助於入眠?
第一種,溫熱的牛奶。
牛奶品性是非常溫和的,具有較強的舒緩以及鎮定的效果。晚上臨睡一小時之前,喝適量的喝牛奶可以溫暖自己的腸胃,爲美好的睡眠做個準備。
牛奶本身是含有非常豐富的各種氨基酸的,它們進入人體內部之後有利於安撫神經的代謝活動。而鈣離子這種無機物質成分的存在,又可以加速牛奶當中各種氨基酸被腸胃吸收的過程。
因此夜晚來臨的時候,喝一杯暖暖的溫牛奶無疑是有助於飽飽的睡一覺的法寶了。
第二種,紅酒。
紅酒本身就具有非常強大的養生以及美顏的功效。這主要依賴於它裏面所包含的多種酚類物質。我們在臨睡之前喝一點紅酒,可以提高自己的睡眠質量,主要是因爲紅酒當中是包含有豐富的褪黑素的。這種物質的存在,可以有效的改善失眠的症狀,調節自己睡眠的質量。
第三種,蜂蜜水。
甜甜蜜蜜的蜂蜜水,可以有效的幫助我們神經系統得到放鬆。另外,蜂蜜當中所包含的各種
單糖類物質會有效的暗示自己的大腦分泌出一些具有“渴睡”性質的活性因子,從而鎮定過於興奮的神經,讓機體做好入睡的準備,那麼自然而然的我們晚上的睡眠時間就能夠得到有效的延長了。
第四種,龍眼茶。
龍眼是一種具有安神益智,補氣溫陽的食材,我們在泡龍眼茶的時候,把外面的果殼剔除掉,然後把龍眼肉清洗乾淨放到被子裏面,加入適量的蜂蜜或者是冰糖來進行調味,然後倒入沸水,門蓋浸泡3到5分鐘就可以喝了。
液體喝完之後,龍眼肉千萬也不要浪費,它是可以直接吃的。每天晚上在入睡之前喝一杯這樣的龍眼茶,可以有效的調節我們憂思過度,精神不振等等症狀,改善夜夜失眠,晚上多夢等問題。
第五種,薰衣草花茶。
衆所周知,薰衣草是一種具有較強的安神作用,能夠有效的緩解壓力放鬆神經的食材。如果我們能夠經常泡薰衣草花茶來喝的話,可以有效的放鬆自己的身心,鎮定神經系統,幫助調理腸胃代謝功能,從而加速安撫情緒,解除焦慮,讓你更快的入眠。
第二點,入睡前哪些飲料千萬不要碰到?
第一種,酒精含量特別高的飲品。
乙醇含量特別高的一些飲品是不太適合在入睡前大量飲用的。微量的酒精可以幫助我們加速局部血液的循環,起到身心放鬆的效果。但是過量的酒精攝入完全會產生相反的效果,會導致夜晚多夢,睡眠質量等等問題的出現。
第二種,碳酸類型的飲料。
這一類的飲料大多糖分含量都比較高,大量的補充之後,血糖慢慢身高,機體由於能量過足而進入微微興奮的狀態,反而不利於入睡。
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