白天睡多了晚上睡不着怎麼辦 解決睡不着的問題

1、創造一個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。

2、睡覺前臥室通風，保持空氣新鮮，

3、牀鋪乾淨鬆軟，躺臥安全，多人居住同一個臥室，應用屏風或者簾布遮擋，以保留個人空間，減少互相干擾。

4、聽聽輕音樂或者古典音樂，慢慢聽不要想太多，放鬆身心去感受。另外晚上睡不着睡前可以口服眠夢香堅持一段時間，提高睡眠質量，輕鬆入睡。