晚上運動了會睡不着 晚上運動後睡不着覺怎麼回事
1、很多人都會有這樣的現象出現,當晚上運動完以後會出現睡不着覺。這種情況的發生,主要是與中樞神經系統過度的興奮有關係,因爲人在運動的時候,會導致患者的運動神經處於興奮的狀態,引起患者大腦皮層興奮性增高,導致支配睡眠的神經不能正常的作出反應,所以患者會表現爲失眠。
2、在晚上的時候儘量的不要運動,因爲運動會影響到睡眠,患者可以在白天的時候多參加一些運動,讓身體略微處於疲勞的感覺,有助於晚上的睡眠。患者應當降低運動的強度,避免對軀體的運動神經還有中樞神經系統造成過度的興奮。患者在運動以後也要注意放鬆自己,使自己的骨骼肌以及韌帶處於放鬆的狀態,能爲睡眠提供一個好的條件。
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